Comment trouver la bonne hauteur pour votre table de massage ?

Que vous soyez praticien·ne débutant·e ou expérimenté·e, la question de la hauteur idéale pour une table de massage revient souvent. Pourtant, c’est un détail crucial : une table mal réglée peut rapidement entraîner des tensions dans les épaules, le dos ou les poignets. À long terme, cela peut même provoquer des douleurs chroniques. Heureusement, il existe une méthode simple et universelle pour régler sa table en quelques secondes.

La méthode rapide pour trouver la bonne hauteur

Voici une astuce accessible à tous, sans outil ni mesure compliquée.

Il suffit de suivre ces étapes :

1. Mettez-vous debout, les bras détendus le long du corps, les mains ouvertes.

2. Observez où tombent vos poignets.

3. Réglez la hauteur de votre table pour qu’elle arrive à ce niveau.

Et c’est tout !
Ce repère de base convient à la majorité des morphologies et des techniques de massage. Il permet de masser en conservant une posture naturelle, sans forcer ni se pencher exagérément.

Pourquoi cette hauteur est-elle idéale ?

• Posture ergonomique : vos bras restent légèrement fléchis pendant le massage, ce qui évite de trop solliciter les épaules et les coudes.
• Meilleure pression : vous pouvez exercer une pression contrôlée avec le poids du haut du corps, sans avoir à appuyer trop fort avec vos mains.
• Prévention des douleurs : votre dos reste droit, votre nuque détendue… et vos journées de massage sont bien plus confortables !

Astuces bonus

Si vous pratiquez différents types de massage (californien, suédois, thaï…), vous pouvez ajuster légèrement la hauteur en fonction de la technique :
• Pour les massages profonds nécessitant plus de pression : abaissez un peu la table.
• Pour les gestes plus doux et enveloppants : remontez-la légèrement.

Si plusieurs personnes utilisent la même table, ou si vous vous déplacez régulièrement, optez pour une table réglable (manuel ou électrique).

Et surtout : testez régulièrement votre posture, même après plusieurs années de pratique. Nos habitudes corporelles évoluent !

Ne négligez pas cet ajustement rapide : il vous évitera bien des douleurs à long terme, et vous permettra de masser avec plus de fluidité, de puissance… et de plaisir.